ماه چندم بارداری هستید؟
هفته هفتم بارداری یعنی شما در ماه دوم و سه ماهه اول بارداری هستید. ۳۳ هفته دیگه تا پایان بارداری شما باقی مونده.
این هفته چه علائمی دارید؟
تهوع صبحگاهی تا چند هفته دیگر ادامه خواهد داشت. ممکنه حتی کاهش وزن داشته باشید ولی نگران نباشید تا چند هفته دیگه این تهوع در اکثر مامان ها برطرف میشه.
آکنه و تیره شدن پوست به دلیل تغییرات هورمونی: حتما از ضد افتاب استفاده کنید.
سینه های متورم و حساس به دلیل هورمون ها و افزایش جریان خون در آنها: از لباس های زیر راحت استفاده کنید.
تکرر ادرار
خستگی و سرگیجه زیرا بدن شما نسبت به قبل بیشتر کار می کند. همچنین افت قند خون نیز می تواند باعث سرگیجه شود. میان وعده مصرف کنید و بیشتر از ۲ ساعت گرسنه نمونید.
تولید بزاق بیش از حد به علت عوامل هورمونی سوزش سر دل و حالت تهوع: چند بار در روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.
ویارهای غذایی با تنقر از بعضی غذاها
گرفتگی عضلات به خصوص در طول شب
لکه بینی: درصورت ادامه دار شدن با پزشک مشورت کنید.
خونریزی بینی: با تغییرات هورمونی باعث نرم شدن غشای بینی می شود.
سردردهای ناشی از تهوع صبحگاهی، خستگی و استرس عاطفی
فندوق شما چه شکلی شده؟
اندازه بچه این هفته به اندازه یک حبه انگور است. طول نوزادان معمولاً حدود (10میلی متر) است. مغز به سرعت در حال رشد است و این باعث می شود سر سریعتر از بقیه بدن رشد کند. جنین دارای پیشانی بزرگ است و جوانه چشم ها و گوش ها روی سر مشخص است
مغز و نخاع نوزاد با سرعت زیادی در حال شکل گیری است. جنین شما در هر دقیقه حدود 100 سلول مغزی جدید تولید می کند. به یاد داشته باشید که اسید فولیک خود را مصرف کنید زیرا می تواند به جلوگیری از نقص در رشد کودک شما کمک کند.در این هفته، با مشخص شدن ویژگی‌های صورت مانند دهان، سوراخ‌های بینی، گوش‌ها و چشم‌ها، صورت کودک شکل مشخصی پیدا می‌کند.
این هفته چی بخورم؟
کدام غذاها رشد قلب جنین را کاهش می دهند؟
- غذاهای ناسالم
- کلسترول بالا
- محصولات با کافئین بالا
موادغذایی کعباعث تشکیل قبل جنین شما میشود:
مهمترین مواد معدنی که به طور قابل توجهی بر رشد قلب جنین تأثیر می گذارد کلسیم، مس، فسفر و تیامین است. شیر سرشار از کلسیم است حداقب ۳ بسوان در روز مصرف کنید. روزانه حداقل 1 میلی گرم بادام هندی، لوبیا چشم بلبلی بخورید، زیرا منبع خوبی از مس هستند. در نهایت، حدود 1.4 میلی گرم جو، بیشتر نخود فرنگی و گوشت بخورید، محصولات گوشتی منبع غنی تیامین هستند.
اسیدفولیک در ۳ ماهه اول بارداری مهم ترین جز رژیم غذایی است که مانع ار نقص سیستم عصبی در جنین میشود و علاوه بر مکمل اسید فولیک قبل از اقدام به بارداری باید مصرف کنید سبزیجات برگ سبز، تخم مرغ، میوه ها، میوه های خشک و آجیل (بادام و گردو و بادام زمینی)، حبوبات به خصوص عدس قرمز یا دال عدس همگی مکمل های طبیعی غنی از اسید فولیک برای یک زن باردار هستند.
