این موادغذایی رو باید هر روز بخوری:
۲ تا ۳ لیوان شیر گرم
حداقل ۳ قوطی کبریت از انواع گوشت ها
۸ لیوان اب یا دمنوش هایی مثل لیمو عمانی یا سیب و به
زیتون و روغن زیتون کیفیت شیرت رو بهتر میکنه
این کارها رو حتما انجام بده:
کودکت رو یکبار در روز بدون لباس در اغوش بگیر
حتی اگه اصلا هم شیر نداری بذار نوزادت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه سینه ات رو بمکه این کار لتعث میشه جریات شیر سریع تر برقرار بشه