علت تهوع های دوران بارداری چیست؟
تهوع دوران بارداری معمولا از هفته ۴ بارداری شروع میشه و در هفته ۹ بارداری به اوج میرسد. معمولا علت اصلی این تهوع ها افزایش هورمون استروژن و HCG یا گنادوتروپین جفتی انسان است. هورمون استروژن در بارداری به رشد سینه ها، رحم و مجاری تولید شیر در پستان ها کمک میکند. هورمون HCG از جفت ایجاد میشود که تخمک بارور شده را بعد از لانه گزینی در رحم تغذیه میکند.
درمان تغذیه ای حالت تهوع بارداری
بوئیدن لیمو، زنجبیل و دارچین میتواند حالت تهوع را کاهش دهد.
همچنین میتوانید به اندازه یک سوم قاشق چایخوری در روز از زنجبیل برای غذا استفاده کنید.
قبل از خواب شب یک ماده پروتئینه با نمک بالا استفاده کنید مثل پنیر یا انواع مغزهای شور
زودتر از ۳۰ دقیقه بعد از مصرف غذا از آب و انواع نوشیدنی ها استفاده نکنید و بین غذا اصلا مایعات مصرف نکنید.
از غذاهای نفاخ، چرب، ادویه دار و سرخ شده استفاده نکنید. مثل: فلافل، انواع کلم ها، کله پاچه، سوسیس و کالباس و انواع فست فودها
به هیچ عنوان معده شما نباید خالی باشد. خالی بودن معده باعث تشدید حالت تهوع میشود. هر یک تا دو ساعت یکبار میان وعده هایی مثل: کراکر، چوب شور، نان برشته، انواع میوه ها به خصوص موز و مغزها استفاده کنید.
بلافاصله بعد از غذا مسواک نزنید.بین غذا خوردن و مسواک زدن یک تا دو ساعت فاصله باشد.
اگر دندان های شما دچار مشکل نیست خوردن یا مکیدن یخ میتواند به جبران مایعات بدن و کاهش حالت تهوع کمک کند.
به هیچ عنوان برای وعده صبحانه از کره و خامه استفاده نکنید.
بعد از غذا 20 دقیقه دراز بکشید.
شکلات قهوه و چای را از برنامه غذایی خود حذف کنید. به علت داشتن کافئین بالا معده شما را تحریک کرده و باعث تخلیه دادن آب بدن شما میشوند.
از نان ها و ماکارونی های سبوس دار استفاده کنید.
درمان های غیر تغذیه ای حالت تهوع بارداری
کشیدن دست ها از پشت و رساندن آنها به هم باعث میشود معده کمتر تحت فشار باشد و حالت تهوع کمتر بیشه
ب 6 برای کاهش حالت تهوع توصیه میشود 25 تا 75 میلی گرم روزانه بر اساس تجویز متخصص تغذیه یا پزشک
تغییر وضعیت اهسته از نشسته به ایستاده یا از خوابیده به نشسته(تغییر وضعیت ناگهانی باعث سرگیجه و تشدید حالت تهوع میشود)
به محض احساس اولین نشانه های حالت تهوع سریع دراز بکشید
گذاشتن کمپرس اب سرد روی معده و گردن هنگام حالت تهوع به شدت کمک کننده است.
1 نظر در “درمان حالت تهوع دوران بارداری”