به پادکست سفر ۹ ماهه خوش اومدی. مسیری که قدم به قدم به تولد یه زندگی میرسه. من فاطمه پیرمرادیانم متخصص تغذیه بارداری و شیردهی هستم و اینجا قراره هفته به هفته این معجزه شگفت انگیز رو دنبال کنیم. مثل همیشه سفر ۹ ماهه رو با رشد کوچولوت و تغیرات بدنش شروع میکنیم، تو بخش دوم میریم سراغ عوارض بارداری و اتفاقاتی که خودت تجربه میکنی و تو بخش سوم از نکات تغذیه ای هر هفته براتون میگم که هم عوارض بارداری رو کمتر کنه و هم برای جنین مفید باشه
به هفته هفتم بارداری تون خیلی خوش اومدیدجنین شما این هفته چه شکلی شده؟ توی هفته هفتم، کوچولوی شما به اندازه یه حبه انگور شده و ۱۰ میلی متر قد داره. مغز به سرعت در حال رشده و این باعث می شه سر سریعتر از بقیه بدن رشد کنه. جنین شما در هر دقیقه حدود ۱۰۰ سلول مغزی جدید تولید می کنه. اگه بخوام در مورد ظاهر کوچلوتون بگم؛ این هفته پیشانی بزرگی داره و جوانه چشم ها و گوش ها روی سر مشخص هستند. رشد دست ها و پاها هنوز ادامه داره اما هنوز انگشت هاش شکل نگرفتن. عدسی چشم ها بینی روده ها و لوزالمعده در حال رشد هستن
تو بدن من چه اتفاقاتی میافته؟ظاهر شکمتون برعکس چیزی که داخل بدنتون داره اتفاق میافته کاملا عادیه. این هفته ممکنه بعضی از این علائم رو داشته باشید که کاملا طبیعیه. تغییرات هورمونی باعث میشه جوش بزنید و پوستتون تیره بشه.تکرر ادرار:ممکنه این هفته هم هنوز احساس خستگی داشته باشید، که علتش سرعت زیاد رشد جنینه. اگه سرگیجه دارید یه علتش میتونه افت قندخون باشه.سعی کنید بیشتر از دو ساعت گرسنه نمونید و حتما میان وعده های سالم مثل لقمه نون و پنیر و سبزی، مغزیجات و کره بادوم زمینی تو برنامه تون باشه. گرفتگی بینی هم به خاطر نرم شدن مخاط بینی و افزایش خونرسانی به بینی کاملا طبیعیه.
این هفته چی بخورم؟موادمعدنی که مصرفشون تو این هفته ضروریه: فسفر و منیزیم هستند. برای تامین فسفر از بادوم زمینی با کره بادوم زمینی اسفاده کنید. منابع خوب منیزیم تخمه کدو هست که میتونید داخل سالادتون بریزید یا به عنوان تنقلات در حد دو تا سه قاشق در روز بخورید.
پایان: این هم از یه قدم دیگه تو این سفر ۹ ماهه. ممنونم که تو این قسمت همراهم بودی. اگه این اپیزود برات مفید بود یادت نره که این مسیر ادامه داره. ادرس تلگرام و اینستاگرام ما نوشته شده اونجا از تغذیه بارداری و شیردهی مفصل تر براتون میگم. تو الان دو نفری پس خیلی مراقب خودت باش